تعرف على أفضل نظام غذائي لتحسين الذاكرة والدماغ

ابنا: وفقا لتقرير نشره الموقع الهندي "بولد سكاى" فإن هذه المواد الغذائية تساعد على تحقيق وظيفة أفضل للذاكرة والشعور باليقظة، كما أن تناول الخضروات وتشمل القرنبيط والخضروات الورقية الداكنة تحسن الذاكرة.

وتابع أن سلطة اللفت الخام أو استبداله بالكرنب الأخضر، وتناول التوت والكريز مصدر غني بالأنثوسيانين جنبا إلى جنب مع الفلافونويدات الأخرى التي تساعد في تعزيز وظيفة الذاكرة. وأضاف التقرير أن التمتع ببعض التوت لتناول وجبة خفيفة أو مزجها في الحبوب تساعد على تحسين القدرة العقلية.

وأشار التقرير إلى أن عين الجمل له أثر إيجابي على صحة القلب؛ وأيضا على الدماغ، وذلك من خلال وجبة خفيفة من عين الجمل، وإضافتها إلى الشوفان أو السلطة، فهي مفيدة لصحة للدماغ، موضحا أن الأوميجا3 والأحماض الدهنية الأساسية قد تكون مفيدة في تحسين الذاكرة في سن المراهقة وتحسين الذاكرة ،وتشمل المأكولات البحرية والأسماك الدهنية، بما في ذلك سمك السالمون وسمك التونة والسردين والرنجة، وهي أفضل مصادر الأحماض الدهنية الغنية بأوميجا3.
..........
انتهى / 278